Διατροφική προσαρμογή ανάλογα με την ηλικία μας.

Οι διατροφικές ανάγκες και συνήθειες διαφέρουν από ηλικία σε ηλικία

Τα μικρά παιδιά

• χρειάζονται μικρότερα ποσά άλλων τροφίμων και παραπάνω γάλα
• πρέπει να παίρνουν στα ενδιάμεσα γεύματα γάλα και φρούτα
• πρέπει από μικρά να υιοθετήσουν σωστές διατροφικές συνήθειες

Οι έφηβοι

• έχουν μεγάλες ενεργειακές ανάγκες στα χρόνια της σωματικής αύξησης
• έχουν μεγαλύτερες ανάγκες για σίδηρο και ασβέστιο
• μία λογική διατροφή με παράλληλη σωματική άσκηση βοηθά στον έλεγχο του βάρους

Οι νέοι ενήλικες

• χρειάζονται μία ισορροπημένη διατροφή
• εαν κάνουν καθιστική ζωή, θα πρέπει να κάνουν τον έλεγχο του βάρους τους τώρα παρά αργότερα

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο. Οι εγκυμονούσες και οι θηλάζουσες μητέρες χρειάζονται παραπάνω πρωτεΐνη, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.


Οι ηλικιωμένοι

• μπορούν να παραμείνουν υγιείς ακολουθώντας σωστή διατροφή
• πρέπει να περιορίσουν τις θερμίδες και
• να παίρνουν μικρότερα και θρεπτικά γεύματα